뇌건강관리 썸네일형 리스트형 40~60대 뇌 건강 관리를 위해 점검할 습관 40~60대의 뇌 건강 관리는 특별한 훈련보다, 일상 속 습관을 점검하는 것에서 시작됩니다.기억력이나 집중력이 예전 같지 않다고 느끼면 뇌 기능 자체를 걱정하는 경우가 많지만, 실제로는 뇌가 놓인 환경과 생활 리듬이 더 큰 영향을 주는 경우가 많습니다. 이 글에서는 40~60대 뇌 건강 관리를 위해 점검해볼 생활 습관을 질병이나 진단 중심이 아닌, 현실적인 관리 관점에서 정리해드립니다. 수면 리듬이 안정적으로 유지되고 있는지뇌는 잠을 자는 동안 하루 동안 쌓인 정보를 정리하고 회복합니다.40~60대에는 수면 시간이 아니라 취침·기상 리듬이 일정한지가 뇌 건강에 더 중요한 기준이 됩니다.밤중 각성이 잦거나 아침에 개운하지 않은 날이 많다면, 뇌가 충분히 회복되지 못하고 있을 가능성을 함께 점검해볼 필요가 .. 더보기 건망증과 노화로 인한 변화의 차이 중년 이후 기억과 관련된 변화가 생기면 가장 먼저 떠오르는 단어가 ‘건망증’입니다.열쇠를 어디에 두었는지 잊거나, 하려던 말을 순간적으로 떠올리지 못하는 일이 반복되면 혹시 문제가 있는 것은 아닐지 걱정하게 됩니다.하지만 모든 기억 변화가 같은 의미를 가지는 것은 아니며, 건망증과 노화로 인한 변화는 구분해서 이해할 필요가 있습니다. 이 글에서는 건망증과 노화로 인한 변화의 차이를 질병이나 진단 중심이 아닌, 생활 속 인지 변화 관점에서 정리해드립니다. 건망증이란 어떤 상태일까건망증은 기억을 저장하거나 되살리는 과정에서 일시적으로 정보 접근이 원활하지 않은 상태를 의미합니다.주로 집중이 분산되었거나, 피로, 스트레스가 쌓였을 때 자주 나타나는 경향이 있습니다.이 경우 잠시 후 기억이 돌아오거나, 단서를 .. 더보기 중년 이후 기억력이 예전 같지 않다고 느끼는 이유 중년 이후에는 이름이나 단어가 바로 떠오르지 않거나, 방금 하려던 일을 잊어버리는 경험이 늘어납니다.젊을 때는 대수롭지 않게 넘겼던 순간들이 40대 이후에는 ‘기억력이 떨어진 건 아닐까’ 하는 걱정으로 이어지기도 합니다.하지만 이러한 변화는 반드시 문제를 의미하기보다는, 뇌의 사용 방식과 생활 환경이 달라졌다는 신호인 경우가 많습니다. 이 글에서는 중년 이후 기억력이 예전 같지 않다고 느끼는 이유를 질병이나 진단 중심이 아닌, 생활 리듬과 인지 관리 관점에서 정리해드립니다. 기억력과 집중력은 함께 작동합니다기억력이 떨어졌다고 느낄 때, 실제로는 기억 저장의 문제가 아니라 집중력 저하가 원인인 경우가 많습니다.중년 이후에는 여러 생각을 동시에 처리해야 하는 상황이 늘어나면서, 정보를 온전히 받아들이지 못한.. 더보기 이전 1 다음
