수면피로 썸네일형 리스트형 잠을 자도 개운하지 않은 날이 늘어나는 이유 수면 시간은 충분한데도 아침에 개운하지 않다고 느끼는 날이 점점 늘어납니다.예전에는 조금만 자도 피로가 풀렸는데, 중년 이후에는 일찍 잠자리에 들어도 아침에 몸과 머리가 맑지 않은 느낌을 받는 경우가 많아집니다. 이러한 변화는 단순한 수면 부족보다는 수면의 질과 회복 과정의 변화와 관련되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 잠을 자도 개운하지 않은 날이 늘어나는 이유를 질병이나 치료 중심이 아닌, 생활 리듬과 수면 관리 관점에서 정리해드립니다. 중년 이후 수면의 ‘질’이 달라집니다중년 이후에는 수면 시간보다 수면의 깊이와 연속성이 더 중요하게 작용하는 시기가 됩니다.밤에 자주 깨거나, 깊은 잠으로 들어가는 시간이 짧아지면 총 수면 시간이 충분해도 회복감이 떨어질 수 있습니다.이로 인해 잠은 잤지만 쉬지 못한.. 더보기 이전 1 다음
