중년수면 썸네일형 리스트형 잠을 자도 개운하지 않은 날이 늘어나는 이유 수면 시간은 충분한데도 아침에 개운하지 않다고 느끼는 날이 점점 늘어납니다.예전에는 조금만 자도 피로가 풀렸는데, 중년 이후에는 일찍 잠자리에 들어도 아침에 몸과 머리가 맑지 않은 느낌을 받는 경우가 많아집니다. 이러한 변화는 단순한 수면 부족보다는 수면의 질과 회복 과정의 변화와 관련되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 잠을 자도 개운하지 않은 날이 늘어나는 이유를 질병이나 치료 중심이 아닌, 생활 리듬과 수면 관리 관점에서 정리해드립니다. 중년 이후 수면의 ‘질’이 달라집니다중년 이후에는 수면 시간보다 수면의 깊이와 연속성이 더 중요하게 작용하는 시기가 됩니다.밤에 자주 깨거나, 깊은 잠으로 들어가는 시간이 짧아지면 총 수면 시간이 충분해도 회복감이 떨어질 수 있습니다.이로 인해 잠은 잤지만 쉬지 못한.. 더보기 40대~60대 수면 습관이 건강에 미치는 영향 40대 이후 잠이 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많습니다.잠들기까지 시간이 오래 걸리거나, 새벽에 자주 깨는 일이 반복되면 단순히 나이 탓이라고 넘기기 쉽습니다. 하지만 수면 습관의 변화는 중년 이후 건강 상태를 살펴볼 수 있는 중요한 신호가 될 수 있습니다. 이 글에서는 40대~60대 수면 습관이 건강에 어떤 영향을 미치는지를 의학적 단정 없이 정보 중심으로 정리해드립니다.중년 이후 수면 패턴이 달라지는 이유나이가 들면서 수면을 조절하는 호르몬 분비와 생체 리듬이 서서히 변하는 것으로 알려져 있습니다. 이로 인해 깊은 잠의 비율이 줄어들거나 잠에서 자주 깨는 현상이 나타날 수 있습니다.여기에 스트레스, 활동량 감소, 생활 리듬 변화가 더해지면 수면의 질이 이전보다 떨어졌다고 느끼는 경우가 많아집니다... 더보기 이전 1 다음
