중년수면관리 썸네일형 리스트형 수면 리듬이 무너지기 쉬운 생활 습관 정리 중년 이후에는 잠을 ‘얼마나’ 자느냐보다 ‘언제, 어떤 리듬으로’ 자느냐가 더 중요해집니다.충분히 잠자리에 들었는데도 밤에 자주 깨거나, 아침에 개운하지 않다면 수면 시간보다 수면 리듬이 흔들리고 있을 가능성이 큽니다.특히 40대 이후에는 일상적인 생활 습관 하나하나가 수면 리듬에 영향을 주기 쉬워집니다. 이 글에서는 수면 리듬이 무너지기 쉬운 생활 습관을 질병이나 치료 중심이 아닌, 생활 관리 관점에서 정리해드립니다. 취침·기상 시간이 들쭉날쭉한 습관수면 리듬이 가장 쉽게 무너지는 원인은 취침 시간과 기상 시간이 일정하지 않은 생활입니다.주중에는 일찍 일어나고 주말에는 늦잠을 자는 패턴이 반복되면, 몸은 언제 잠들고 깨어나야 하는지 혼란을 느끼게 됩니다.중년 이후에는 수면 시간을 늘리기보다 기상 시간을.. 더보기 중년 이후 낮잠이 건강에 미치는 영향 중년 이후에는 낮잠이 휴식이 되기도 하고, 오히려 피로를 늘리는 요인이 되기도 합니다.젊을 때는 낮잠을 자도 크게 영향을 느끼지 못했지만, 40대 이후부터는 낮잠을 자고 나면 머리가 더 멍해지거나 밤잠에 영향을 받는다고 느끼는 경우가 많아집니다. 이 글에서는 중년 이후 낮잠이 건강에 미치는 영향을 질병이나 치료 중심이 아닌, 생활 리듬과 수면 관리 관점에서 정리해드립니다. 중년 이후 낮잠이 달라지는 이유중년 이후에는 하루 전체의 에너지 분배와 회복 방식이 젊을 때와 달라지는 경향을 보입니다.이로 인해 오후 시간대에 피로가 몰리면서 자연스럽게 낮잠에 대한 필요를 느끼게 되는 경우가 많습니다.하지만 이 시기의 낮잠은 회복을 돕기도 하고, 생활 리듬을 흐트러뜨리기도 하기 때문에 어떻게 활용하느냐가 중요해집니다.. 더보기 이전 1 다음
