중년움직임습관 썸네일형 리스트형 40~60대에게 중요한 움직임 습관 정리 40~60대의 신체 관리는 운동 강도보다 ‘어떻게 움직이고 있는지’가 더 중요해집니다.젊을 때처럼 강한 운동을 하지 않아도, 일상 속 움직임만으로도 몸 상태는 충분히 달라질 수 있습니다. 중년 이후에는 무리한 운동보다 지속 가능한 움직임 습관을 만드는 것이 신체 관리의 핵심이 됩니다. 이 글에서는 40~60대에게 중요한 움직임 습관을 질병이나 치료 중심이 아닌, 일상 관리와 신체 사용 관점에서 정리해드립니다. 움직임은 운동이 아니라 생활입니다중년 이후에는 운동 시간보다 하루 전체에서 얼마나 자주 몸을 쓰고 있는지가 더 중요한 기준이 됩니다.짧은 시간의 고강도 운동보다, 자주 일어나고 걷고 자세를 바꾸는 움직임이 근육과 관절에 더 안정적인 자극을 줄 수 있습니다.움직임을 ‘운동해야 하는 일’이 아니라 ‘생.. 더보기 이전 1 다음
