영양제를 여러 개 먹고 있다면 점검해야 할 사항

40~60대가 되면 건강기능식품을 한 가지 이상 챙겨 먹는 경우가 많아집니다.

비타민, 오메가3, 유산균처럼 하나둘 추가하다 보면 어느새 여러 개의 영양제를 동시에 복용하고 있는 경우도 적지 않습니다. 하지만 종류가 늘어날수록 점검이 필요한 부분도 함께 늘어나게 됩니다.

이 글에서는 영양제를 여러 개 먹고 있다면 반드시 점검해봐야 할 사항을 의학적 단정 없이, 정보 중심으로 정리해드립니다.

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영양제 복용 개수가 늘어나는 이유

중년 이후에는 피로, 수면, 검진 수치 변화 등 생활 속에서 신경 쓰이는 부분이 늘어나게 됩니다.

이 과정에서 각각의 목적을 가진 영양제를 하나씩 추가하다 보면 복용 개수가 자연스럽게 늘어나는 경우가 많습니다.

문제는 추가 과정에서는 신중하지만, 전체 조합을 다시 점검하는 경우는 많지 않다는 점입니다.

같은 성분을 중복 섭취하고 있지 않은지

여러 영양제를 함께 복용할 때 가장 먼저 확인해야 할 부분은 성분 중복 여부입니다.

종합비타민, 단일 비타민, 기능성 제품을 함께 복용할 경우 같은 성분이 겹쳐 포함되어 있는 경우가 적지 않습니다.

이러한 중복은 의도하지 않은 과잉 섭취로 이어질 수 있어 제품 라벨을 통해 한 번쯤 점검해볼 필요가 있습니다.

복용 목적이 명확한지 점검하기

영양제를 여러 개 먹고 있다면 각 제품을 왜 먹고 있는지 스스로 설명할 수 있는지 점검해보는 것이 도움이 됩니다.

처음에는 필요하다고 느껴 시작했지만, 지금은 목적이 흐려진 상태로 습관처럼 복용하고 있는 경우도 많습니다.

목적이 명확하지 않은 제품은 한 번쯤 재검토해볼 필요가 있습니다.

복용 시간과 방식이 뒤섞이지 않았는지

여러 제품을 동시에 복용하다 보면 복용 시간이 뒤섞이거나, 공복·식후 여부를 구분하지 않고 먹는 경우가 생기기 쉽습니다.

각 제품의 권장 복용 방식은 성분 특성에 따라 다를 수 있기 때문에, 라벨에 표시된 기본적인 안내를 다시 확인해보는 것이 좋습니다.

무작정 한 번에 몰아서 먹기보다는 복용 패턴을 정리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

현재 복용 중인 약이 있는 경우

중년 이후에는 영양제와 함께 처방약을 복용하고 있는 경우도 적지 않습니다.

이럴 때는 영양제 선택뿐 아니라 복용 조합 자체를 점검하는 관점이 필요합니다.

영양제는 의약품이 아니지만, 복용 중인 약이 있다면 무작정 추가하기보다는 전문가와 상담을 통해 확인하는 것이 일반적입니다.

정리하며

영양제를 여러 개 먹고 있다는 사실 자체가 문제가 되는 것은 아닙니다.

다만 중년 이후에는 개수보다도 조합과 목적을 점검하는 것이 더 중요해집니다.

현재 복용 중인 영양제를 한 번 정리해보는 것만으로도 불필요한 중복을 줄이고 보다 효율적인 관리가 가능해질 수 있습니다.

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