건강기능식품 라벨에서 꼭 확인해야 할 표시

건강기능식품을 고를 때 가장 먼저 봐야 할 것은 광고 문구가 아니라 라벨 정보입니다.

‘중년 건강’, ‘하루 한 포’, ‘간편 섭취’ 같은 문구는 제품을 이해하는 데 큰 도움을 주지 못하는 경우가 많습니다. 반면 제품 라벨에는 해당 건강기능식품의 성격과 한계를 판단할 수 있는 정보가 담겨 있습니다.

이 글에서는 건강기능식품 라벨에서 꼭 확인해야 할 표시를 의학적 단정 없이, 정보 중심으로 정리해드립니다.

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‘건강기능식품’ 표시 여부 확인하기

가장 먼저 확인해야 할 것은 해당 제품이 건강기능식품인지 여부입니다.

포장 전면이나 측면에 ‘건강기능식품’이라는 표시가 있는지, 그리고 식품의약품안전처 관련 문구가 기재되어 있는지 확인하는 것이 기본적인 출발점이 됩니다.

이 표시는 해당 제품이 일반 식품과는 구분되는 관리 기준을 거쳤다는 의미로, 제품 성격을 이해하는 데 중요한 기준이 됩니다.

기능성 원료와 주요 성분 확인

라벨에는 해당 제품의 기능성 원료와 주요 성분이 표시되어 있습니다.

이 부분을 통해 어떤 목적을 가진 제품인지, 그리고 현재 자신이 섭취 중인 다른 제품과 성분이 겹치지는 않는지 점검할 수 있습니다.

특히 여러 영양제를 함께 복용하고 있다면 이 항목을 통해 중복 섭취 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

1일 섭취량과 함량 정보

건강기능식품 라벨에는 1일 섭취량과 해당 섭취량 기준의 함량이 함께 표시됩니다.

제품 한 알, 한 포의 함량이 아니라 하루 섭취 기준이 무엇인지 확인해야 다른 제품과의 조합을 비교하기 쉽습니다.

이 정보를 통해 필요 이상으로 과도하게 섭취하고 있지는 않은지 점검해볼 수 있습니다.

섭취 방법과 주의사항

라벨에는 섭취 방법과 함께 주의사항이 기재되어 있습니다.

공복·식후 여부, 특정 상황에서의 주의 문구 등은 제품을 안전하게 섭취하기 위한 기본 정보이므로 한 번쯤 꼼꼼히 읽어보는 것이 좋습니다.

특히 약을 함께 복용 중인 경우에는 이 항목을 통해 참고할 수 있는 정보가 있는지 확인하는 것이 도움이 됩니다.

‘이상 사례’ 관련 문구 이해하기

라벨 하단에는 이상 사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하라는 문구가 포함되어 있는 경우가 많습니다.

이 문구는 문제가 반드시 발생한다는 의미가 아니라, 예상과 다른 반응이 나타날 경우 스스로 판단하지 말고 점검하라는 안내에 가깝습니다.

중년 이후에는 몸의 반응이 예전과 달라질 수 있기 때문에 이 문구의 의미를 가볍게 넘기지 않는 것이 좋습니다.

광고 문구와 라벨 정보 구분하기

건강기능식품 선택 시 광고 문구는 참고용으로만 활용하고, 판단의 기준은 라벨 정보에 두는 것이 바람직합니다.

라벨은 법적 기준에 따라 표시해야 하는 정보이기 때문에, 제품을 비교하고 정리하는 데 가장 객관적인 자료로 활용할 수 있습니다.

정리하며

건강기능식품 라벨은 복잡해 보이지만, 몇 가지 핵심 항목만 확인해도 제품의 성격을 충분히 이해할 수 있습니다.

중년 이후에는 많이 먹는 것보다 내가 무엇을 먹고 있는지 아는 것이 더 중요해집니다.

라벨을 읽는 습관만으로도 불필요한 중복과 과도한 기대를 줄이고, 보다 안정적인 건강 관리를 이어갈 수 있습니다.

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