수면리듬 썸네일형 리스트형 수면 리듬이 무너지기 쉬운 생활 습관 정리 중년 이후에는 잠을 ‘얼마나’ 자느냐보다 ‘언제, 어떤 리듬으로’ 자느냐가 더 중요해집니다.충분히 잠자리에 들었는데도 밤에 자주 깨거나, 아침에 개운하지 않다면 수면 시간보다 수면 리듬이 흔들리고 있을 가능성이 큽니다.특히 40대 이후에는 일상적인 생활 습관 하나하나가 수면 리듬에 영향을 주기 쉬워집니다. 이 글에서는 수면 리듬이 무너지기 쉬운 생활 습관을 질병이나 치료 중심이 아닌, 생활 관리 관점에서 정리해드립니다. 취침·기상 시간이 들쭉날쭉한 습관수면 리듬이 가장 쉽게 무너지는 원인은 취침 시간과 기상 시간이 일정하지 않은 생활입니다.주중에는 일찍 일어나고 주말에는 늦잠을 자는 패턴이 반복되면, 몸은 언제 잠들고 깨어나야 하는지 혼란을 느끼게 됩니다.중년 이후에는 수면 시간을 늘리기보다 기상 시간을.. 더보기 이전 1 다음
