수면스트레스관리 썸네일형 리스트형 40~60대 뇌 건강 관리를 위해 점검할 습관 40~60대의 뇌 건강 관리는 특별한 훈련보다, 일상 속 습관을 점검하는 것에서 시작됩니다.기억력이나 집중력이 예전 같지 않다고 느끼면 뇌 기능 자체를 걱정하는 경우가 많지만, 실제로는 뇌가 놓인 환경과 생활 리듬이 더 큰 영향을 주는 경우가 많습니다. 이 글에서는 40~60대 뇌 건강 관리를 위해 점검해볼 생활 습관을 질병이나 진단 중심이 아닌, 현실적인 관리 관점에서 정리해드립니다. 수면 리듬이 안정적으로 유지되고 있는지뇌는 잠을 자는 동안 하루 동안 쌓인 정보를 정리하고 회복합니다.40~60대에는 수면 시간이 아니라 취침·기상 리듬이 일정한지가 뇌 건강에 더 중요한 기준이 됩니다.밤중 각성이 잦거나 아침에 개운하지 않은 날이 많다면, 뇌가 충분히 회복되지 못하고 있을 가능성을 함께 점검해볼 필요가 .. 더보기 뇌 건강과 수면, 스트레스의 관계 중년 이후 뇌 건강은 기억력이나 집중력만으로 판단하기보다, 수면과 스트레스 상태를 함께 살펴보는 것이 중요해집니다.기억력이 예전 같지 않거나, 집중이 잘되지 않는 날이 늘어날수록 많은 사람들은 뇌 기능 자체를 걱정하게 됩니다. 하지만 실제로는 뇌 건강과 수면·스트레스는 서로 깊이 연결되어 있어, 생활 리듬의 변화가 먼저 영향을 주는 경우가 많습니다. 이 글에서는 뇌 건강과 수면, 스트레스의 관계를 질병이나 치료 중심이 아닌, 생활 관리와 인지 환경 관점에서 정리해드립니다. 뇌는 쉬는 동안 정리되고 회복됩니다뇌는 깨어 있는 동안 정보를 받아들이고, 잠자는 동안 그 정보를 정리하는 역할을 합니다.수면 중에는 하루 동안 쌓인 자극과 정보가 정리되면서 기억이 정돈되고, 다음 날의 집중력을 위한 준비가 이루어집니.. 더보기 이전 1 다음
