수면의질 썸네일형 리스트형 수면 리듬이 무너지기 쉬운 생활 습관 정리 중년 이후에는 잠을 ‘얼마나’ 자느냐보다 ‘언제, 어떤 리듬으로’ 자느냐가 더 중요해집니다.충분히 잠자리에 들었는데도 밤에 자주 깨거나, 아침에 개운하지 않다면 수면 시간보다 수면 리듬이 흔들리고 있을 가능성이 큽니다.특히 40대 이후에는 일상적인 생활 습관 하나하나가 수면 리듬에 영향을 주기 쉬워집니다. 이 글에서는 수면 리듬이 무너지기 쉬운 생활 습관을 질병이나 치료 중심이 아닌, 생활 관리 관점에서 정리해드립니다. 취침·기상 시간이 들쭉날쭉한 습관수면 리듬이 가장 쉽게 무너지는 원인은 취침 시간과 기상 시간이 일정하지 않은 생활입니다.주중에는 일찍 일어나고 주말에는 늦잠을 자는 패턴이 반복되면, 몸은 언제 잠들고 깨어나야 하는지 혼란을 느끼게 됩니다.중년 이후에는 수면 시간을 늘리기보다 기상 시간을.. 더보기 40대~60대 수면 습관이 건강에 미치는 영향 40대 이후 잠이 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많습니다.잠들기까지 시간이 오래 걸리거나, 새벽에 자주 깨는 일이 반복되면 단순히 나이 탓이라고 넘기기 쉽습니다. 하지만 수면 습관의 변화는 중년 이후 건강 상태를 살펴볼 수 있는 중요한 신호가 될 수 있습니다. 이 글에서는 40대~60대 수면 습관이 건강에 어떤 영향을 미치는지를 의학적 단정 없이 정보 중심으로 정리해드립니다.중년 이후 수면 패턴이 달라지는 이유나이가 들면서 수면을 조절하는 호르몬 분비와 생체 리듬이 서서히 변하는 것으로 알려져 있습니다. 이로 인해 깊은 잠의 비율이 줄어들거나 잠에서 자주 깨는 현상이 나타날 수 있습니다.여기에 스트레스, 활동량 감소, 생활 리듬 변화가 더해지면 수면의 질이 이전보다 떨어졌다고 느끼는 경우가 많아집니다... 더보기 이전 1 다음
