중년운동 썸네일형 리스트형 중년 이후 운동이 중요한 이유와 기준 중년 이후에는 운동을 ‘얼마나 하느냐’보다 ‘어떻게 유지하느냐’가 더 중요해집니다.40대 이후부터는 예전처럼 무리한 운동을 하기보다는, 지속 가능하고 생활에 부담을 주지 않는 방식이 현실적인 기준이 되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 중년 이후 운동이 중요한 이유와 기준을 의학적 단정 없이, 생활 관리 관점에서 정리해드립니다.중년 이후 신체 변화와 운동의 관계나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하는 경향을 보입니다. 이로 인해 활동량이 줄어들고, 일상적인 움직임에서도 쉽게 피로를 느끼는 경우가 많아집니다.중년 이후 운동은 체력을 끌어올리기보다 현재의 신체 기능을 유지하는 목적에 가깝게 접근하는 것이 현실적인 기준이 될 수 있습니다. 중년 운동의 핵심은 ‘지속성’젊을 때처럼 단기간에 강도를 높이는 방식은.. 더보기 이전 1 다음
